Держите связь

Наука и жизнь

Ученые установили лучшее время для секса. Оно вас удивит

сон, секс, подъем, кардио, кардио-упражнения, время сна, лучшее время для сна, сколько надо спать

По данным нового исследования, самое лучшее время для секса – в 7:30 утра. Это примерно через 45 минут после пробуждения.

Исследование, результаты которого опубликованы в Forza Supplements, показывают, что после ночного сна люди полны энергии и у мужчин и женщин в это время больше выносливости. Кроме того, выделение вызванных сексом эндорфинов снижает уровень артериального давления и стресса и побуждает чувствовать себя весь день радостным и оптимистичным.

Идеальное время для бега – до 7 утра. Эксперты говорят, что кардио-упражнения до завтрака приводят к небольшому увеличению количества сжигаемого жира.

Самую сложную работу лучше выполнять примерно через три часа после того, как вы проснулись – это около 9.45 утра. А вот через час уровень стресса уже достигает максимума, особенно в начале недели, и поэтому в районе в 10.45 утра, после того, как сделаны самые важные дела, время сделать небольшой перерыв.

Лучшее время для алкоголя – 6:10 вечера – за четыре часа до того, как мы отправимся спать, чтобы максимально увеличить время переработки спирта и восстановления печени.

Идеальным для сна является 22.10. 20 минут требуется на то, чтобы заснуть и 90 минут на самую восстановительную non-REM фазу сна.

Идеальный распорядок дня:

6.45 – Подъем

Спать надо 7-9 часов. Тем, кому нет 18 лет, спать надо до 10 часов. Миф, что со взрослением нам надо меньше спать.

7.00 – Пробежка

Исследования доказывают, что выполнение кардио-упражнений до завтрака приводит к небольшому увеличению количества сжигаемого жира. Это потому, что уровень сахара в крови, инсулина и гликогена после ночного голодания ниже, чем обычно.

7.15 – Завтрак

Завтракать надо через 30 минут после подъема. Напоминаем: придерживаться определенного времени приема пищи – лучший способ похудеть.

7.30 – Секс

В идеале через 45 минут после подъема. У всех много энергии после сна. Уровень мужского тестостерона достигает пика утром.

9.45 – Работа

Исследования показывают, что мы достигаем умственного пика примерно через три часа после пробуждения. Ваша концентрация, память, фокусировка и креативность должны быть лучшими в это время. Используйте этот период для выполнения самой тяжелой работы, требующей наибольших умственных способностей.

10.45 – Расслабьтесь

Это время, когда уровень стресса высок и надо устроить небольшой перерыв.

12.15 – Обед

Через 4 часа после завтрака.

15.30 – Следите за тем, чтобы чего-нибудь не съесть

В это время наша сила воли самая слабая. 39% опрошенных говорят, что после трех они, как правило, нарушают диету.

18:00 – ужин

Не переедайте. Исследования говорят, что потеря веса возможна только, если количество калорий на ужин не превышает количество калорий во время обеда.

18.10 – Время вина

Тут можно расслабиться после рабочего дня. Не переносите это время. Организму и печени надо хотя бы 4 часа на переработку алкоголя.

18:30 – Занятия с весом

Исследование Forza показало, что если тренировка связана с поднятием тяжестей или силовыми упражнениями, то лучшая производительность в тренажерном зале – ранним вечером после работы.

22.10 – Кровать

Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Загрузка...

Еще в категории Наука и жизнь